În acest capitol vei înțelege:
- Ce se va întâmpla cu tine în acest program
- Povestea personală a creatorului
- Problema fundamentală a anxietății
- Vestea bună despre vindecare
În Capitolul 2 vei învăța:
- Ce este anxietatea?
- Cum funcționează în corp și minte
- De ce apare anxietatea
În Capitolul 3 vei învăța:
- Tehnici de mindfulness
- Exerciții practice
- Cum să te conectezi cu prezentul
În Capitolul 4 vei învăța:
- Tehnici de grounding
- Exerciții practice
- Cum să-ți recapeți prezența
În Capitolul 5 vei învăța:
- Ce sunt atacurile de panică
- Tehnici de calmare rapidă
- Strategii pentru momente dificile
În Capitolul 6 vei învăța:
- De ce ai pierdut controlul vieții
- Tehnici de restructurare
- Instrumente practice
În Capitolul 7 vei învăța:
- Cum creează oamenii conflict în aproape fiecare propoziție?
- Trebuie = activarea luptă sau fugă
- Exerciții fizice benefice
În Capitolul 8 vei învăța:
- Cum să iti distrugi creativiteatea
- Strategii pe termen lung
- Resurse pentru continuare