Program Științific

În acest program vei învăța să:

Identifici cauzele anxietății tale
Înțelegi mecanismele din spatele reacțiilor tale
Dezvolți tehnici practice de gestionare
Construiești reziliență emoțională
Recuperezi controlul asupra vieții tale
Ascultă doar un capitol pe zi. E important să-i dai timp minții tale să înțeleagă.

Programul este structurat în 20 module progresive. Apasă pe fiecare capitol și subcapitol pentru a asculta conținutul audio.

✨

Recomandare Specială

Înainte să explorezi capitolele programului, îți recomandăm cu căldură să începi cu această meditație fundamentală. Ea va crea baza emoțională necesară pentru a beneficia la maximum de întregul program de transformare.

Iubirea de Sine Începe Aici

Durată: ~17 minute | Nivel: Toate nivelurile | Prioritate: MAXIMĂ

Această meditație te ajută să dezvolți o relație sănătoasă cu tine însuți înainte de a începe procesul de transformare. Fără iubirea de sine, alte tehnici pot fi mai puțin eficiente. Consideră-o ca pe fundația casei tale emoționale.

În acest capitol vei înțelege:

Ce se va întâmpla cu tine în acest program
Povestea personală a creatorului
Problema fundamentală a anxietății
Vestea bună despre vindecare

În Capitolul 2 vei învăța:

Ce este anxietatea?
Cum funcționează în corp și minte
De ce apare anxietatea

În Capitolul 3 vei învăța:

Tehnici de mindfulness
Exerciții practice
Cum să te conectezi cu prezentul

În Capitolul 4 vei învăța:

Tehnici de grounding
Exerciții practice
Cum să-ți recapeți prezența

În Capitolul 5 vei învăța:

Ce sunt atacurile de panică
Tehnici de calmare rapidă
Strategii pentru momente dificile

În Capitolul 6 vei învăța:

De ce ai pierdut controlul vieții
Tehnici de restructurare
Instrumente practice

În Capitolul 7 vei învăța:

Cum creează oamenii conflict în aproape fiecare propoziție?
Trebuie = activarea luptă sau fugă
Exerciții fizice benefice

În Capitolul 8 vei învăța:

Cum să îți distrugi creativitatea
Strategii pe termen lung
Resurse pentru continuare

În Capitolul 9 vei învăța:

Cum să-ți construiești rezistența la stres
Strategii de prevenire a recăderilor

În Capitolul 10 vei învăța:

Renunțarea la ghicirea în viitor
STOP ghicire în viitor

În Capitolul 11 vei învăța:

Cum iau naștere gândurile, cine le creează, și mai ales, ce sunt ele totuși?
Scopul anxioșilor este să își controleze gândurile – dar cum poate fi realizat acest lucru?